Shake diet de morango

Este shake é uma maravilha para quem está de dieta pois ele mantem a saciedade por mais tempo evitando as beliscadas:


Shake de Diet de morango:

Ingredientes:
200 ml de leite desnatado
1/2 pacote de gelatina sem sabor
1 taça de gelatina diet sabor morango
gotas de adoçante
2 pedras de gelo

Modo de preparo:
- Hidrate a gelatina sem sabor em 50 ml de água
- Bata todos os ingredientes no liquidificador e por último o gelo
- Sirva a seguir.

A bebida é saborosa e de baixa caloria. Experimente!

Dieta Dukan : A Dieta Da Princesa Kate

Você conhece a dieta dukan? celebridades internacionais como Kate Midelton e Jenifer Lopez aderiram à moda que veio da Europa e enxugaram a silhueta. Conheça e veja como funciona:

- A dieta Dukan é um programa de emagrecimento que preconiza perder peso de forma progressiva e saudável e é dividida em 4 fases:


Fase 1 - Ataque

Esta é a fase mais restritiva e dura de 2 a 4 dias. Durante este período pode-se ingerir apenas proteínas. Consumo de proteínas faz com que se perca peso rapidamente e prepara o organismo para a próxima fase.

Alimentos permitidos na primeira fase:
vitela
carne de vaca
carne de aves sem a pele (excepto o pato e o gansos)
fiambre ligth
ovos
tofu
presunto
todo o tipo de peixes e mariscos
lacticínios magros
Devemos beber 1,5 litros de líquidos por dia, pode beber água, café e chá, estas duas últimas bebidas devem ser consumidas sem adição de açúcar.
São proibidos nesta fase qualquer tipo de carboidratos como batata, arroz, milho, pão, etc.. e frutas.

Fase 2 - Velocidade
Nesta fase é liberado o consumo de proteínas juntamente com legumes. A duração desta fase da dieta depende da quantidade de peso que pretende perder, se deseja perder menos de 10 kg, deve consumir 3 dias proteínas puras, 3 dias proteínas mais os legumes, se deseja perder mais de 10 kg, deve consumir 5 dias de proteínas puras e 5 dias proteínas mais os legumes. Nesta fase alterna-se um dia em que apenas de pode comer proteínas puras com outro em que se junta as hortaliças e as verduras às proteínas. Nesta fase da dieta Dukan ainda é proibido comer leguminosas, cereais, batatas, ervilhas e abacate.

fase 3 - Consolidação
Esta fase é calculada em função do peso perdido: 10 dias para cada quilo que se foi. Exemplo: se você perdeu 5 quilos, deve seguir essa fase por 5 vezes 10 dias, ou seja, 50 dias. Proteínas e vegetais continuam sendo prioridade, sem a necessidade de alternância.

fase 4 - Estabilização
Esta é a fase da dieta dukan mais duradoura e importante, deve ter os cuidados da fase anterior. Durante esta fase da dieta dukan deve consumir todos os dias , 3 colheres de sopa de farelo de aveia e 3 colheres de farelo de trigo, estes ajudam a regular o trânsito intestinal e eliminar toxinas do organismo. Volta-se a uma alimentação normal, sempre muito equilibrada. Deve-se escolher um dia por semana onde se leva a cabo a primeira fase da dieta dukan, ou seja, um dia onde só come proteínas puras.

Cardápio da Fase 1 da Dieta Dukan:

Café da manhã
Opção 1:
200 ml de água de coco
Omelete (1 gema e 2 claras)
1 taça de gelatina diet


Opção 2:
1 xíc. de chá verde
3 fatias de peito de peru light
1 e iogurte natural 0% de gordura

Lanche da manhã:
Opção 1:
2 fatias de presunto magro
2 fatias de mussarela light

Opção 2:
3 fatias de presunto de frango ou presunto magro

Almoço
Opção 1:
1 ovo cozido com 1 fio de azeite
2 postas de peixe assadas ou grelhadas

Opção 2:
1 ovo mexido
1 filé de peito de frango
2 fatias de mussarela light

Lanche da tarde
Opção 1:
1 xíc. de chá de camomila
1 pote de iogurte natural 0% gordura

Opção 2:
1 xíc. de chá branco
1 fatia média de queijo minas frescal 0% gordura
1 taça de gelatina diet

Jantar
Opção 1:
1 filé de peixe salmão assado ou grelhado
2 fatias de queijo minas frescal 0% gordura

Opção 2:
4 pedaços médios de carne de panela
3 fatias médias de tofu

Cardápio da fase 2:

Café de manhã
Opção 1: Omelete (1 gema e 2 claras) com mussarela light,presunto magro, tomate e orégano + café (use adoçante)

Opção 2: 1 pote de iogurte natural (ou de fruta) 0% gordura+ 1 taça de gelatina diet + 1 xíc. de chá de hortelã

Opção 3: 
3 fatias médias de queijo minas frescal 0%
gordura + 3 fatias de presunto de frango + 1 xíc. de chá-mate com limão (use adoçante)

Lanche da manhã
Opção 1: 
1 pepino em palito

Opção 2: 2 fatias de presunto de frango (ou presunto magro)

Opção 3:
 2 fatias de queijo minas frescal 0% gordura

Almoço
Opção 1: 1 prato (raso) de salada de folhas verdes (alface, agrião, rúcula, escarola) e tomate + 3 pedaços de frango assado sem pele + 3 col. (sopa) de berinjela assada com cebola, alho, pimentão e 1 fio de azeite

Opção 2: 1 prato (raso) de salada de folhas verdes e
cogumelo + 1 filé de peixe (salmão atum) grelhado com shoyu + 3 col. (sopa) de escarola refogada

Opção 3: 1 prato (raso) de salada de folhas verdes e cenoura ralada + 1 filé de carne magra grelhada + 2 col. (sopa) de tofu refogado com cebola, alho e shoyu + 3 col. (sopa) de abóbora refogada com cebola e salsinha

Lanche da tarde 

Opção 1:
1 queijinho fundido light + 1 taça de gelatina diet

Opção 2:
 3 fatias de peito de peru light + 2 fatias de mussarela light

Opção 3:
1 pote de iogurte natural (ou de fruta) 0% gordura
+ 2 fatias de presunto magro

Jantar
Opção 1: 1 prato (raso) de salada de folhas verdes, pepino e talos de erva-doce + 1 fatia de pernil de vitela assado (ou 1 sobrecoxa de frango assada sem pele) + 3 col. (sopa) de abobrinha refogada com tomate e cebola

Opção 2: 
1 prato (raso) de salada de folhas verdes e broto de feijão + 4 col. (sopa) de picadinho de carne com pimentão + 3 col. (sopa) de brócolis refogados com alho

Opção 3: 1 prato (raso) de salada de folhas verdes e palmito + 1 filé de peixe (salmão, atum, badejo) assado + 3 col. (sopa) de vagem no vapor com azeitona

Ceia
Opção 1: 1 taça de gelatina diet

Opção 2: 2 fatias de queijo minas frescal 0% gordura

Opção 3: 2 fatias de presunto magro (ou chester defumado)

Cardápio da Fase 3
Café da manhã
Opção 1: 2 torradas integrais com requeijão light + 1 manga média em pedaços + 1 copo de leite de soja light

Opção 2: 
5 col. (sopa) de granola diet + 1 taça de salada de
frutas + 1 xícara de chá verde (com ou sem adoçante)

Opção 3: 2 fatias de pão integral light com 1 fatia de queijo minas e 1 fatia de peito de peru + ½ papaia + 1 xícara de café (com ou sem adoçante)

Lanche da manhã

Opção 1:
1 pote de iogurte light de morango. 

Opção 2:
3 fatias de peito de peru 

Opção 3:
3 fatias de chester defumado

Almoço
Opção 1: 1 filé de peixe com molho de tomate + 3 col. (sopa)de arroz integral + 2 col. (sopa) de salada de grão-de-bico + 1 prato (raso) de salada de alface americana e chicória

Opção 2:
3 pedaços médios de frango refogado + 3 col.(sopa) de arroz integral + 2 col. (sopa) de feijão branco (ou pode ser o tipo de feijão que desejar) + 1 prato (raso) de salada de beterraba ralada e espinafre 

Opção 3: 
3 col. (sopa) de carne seca acebolada + 3 pedaços
pequenos de mandioca cozida + 2 col. (sopa) de lentilha + 1prato (raso) de salada de agrião e tomate

Lanche da tarde
Opção 1: 2 fatias de queijo minas light + 2 fatias de
presunto magro

Opção 2: 1 fatia de queijo cottage + 2 col. (sopa) de atum em conserva

Opção 3: 1 pote de iogurte natural + 2 fatias de peito de presunto de frango

Jantar
Opção 1: 1 fatia grande de carne assada + 3 col. (sopa) de abobrinha refogada com tomate + 1 prato raso de salada de rúcula com palmito

Opção 2: 1 filé de peixe grelhado + 3 col. (sopa) de abóbora refogada + 1 prato raso de salada de alface e cenoura ralada

Opção 3: 1 prato (fundo) de sopa de legumes com 4 colher(sopa) de peito de frango refogado e desfiado + 1 prato(raso) de alface e 2 col. (sopa) de cenoura ralada

Ceia
Opção 1: 2 fatias de chester defumado
Opção 2: 2 fatias de queijo minas light
Opção 3: 1 pote de iogurte light


Agora, você também tem direito a:

• 1 porção de fruta (exceto banana, abacate, cereja e castanha) por dia: considere porção uma unidade para frutas de tamanho médio como maçã, pera, laranja, pêssego ou nectarina. Para as frutas maiores e menores, a porção é uma taça de morangos, uma fatia de melão ou de mamão, dois kiwis, dois damascos, uma manga pequena ou metade de uma grande.
• 2 fatias de pão integral por dia: se quiser, pode espalhar um pouco de margarina ou manteiga light.
• 1 porção (40 gramas) de queijo: prato, emmenthal, guyère e provolone - eles passam pelo processo de cozimento e têm menos gordura que os fermentados, como gorgonzola, camembert e brie. Queijos brancos são liberados, desde que não contenham mais de 20% de gordura.

• 2 porções de carboidratos complexos por semana,
priorizando a seguinte ordem: massa integral ou grano duro(1 escumadeira); polenta (1 fatia média), lentilha, feijão, ervilha seca ou grão-de-bico (4 colheres de sopa); arroz integral e batata (3 colheres de sopa).

Na Fase 4 não há restrição alimentar apenas seguir o bom senso e não exagerar nas porções para não engordar novamente. Uma vez por semana deve-se seguir o cardápio da fase 1 para ajudar na manutenção do peso.

                                                           
                                                             
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Pudim De Leite Diet

Este Pudim é fácil de preparar e não deixa nada a desejar quanto à versão não diet. É bem menos calórico e muito saboroso. Experimente!


Ingredientes:

3 ovos
350 ml de água
250 gr de leite em pó desnatado
10 gotas de essência de baunilha
2 colheres (sopa ) de adoçante forno e fogão
2 colheres (sopa ) de frutose

Modo De Preparo:

Bata no liquidificador os ovos, a água, o leite em pó desnatado, a essência de baunilha e o adocante. Prepare a calda: Em uma forma com buraco no meio coloque a frutose e leve ao fogo até caramelar. Despeje a mistura na forma e leve ao banho maria até o pudim endurecer, em torno de 1 hora. Deixe esfriar e desenforme. Leve à geladeira. Sirva gelado.

                                                  


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Dieta Detox

Dieta Detox Cardápio

Muita gente está na buscando um nova forma de perder peso e melhorar a qualidade de vida, mas isso sempre acaba nos remédios que nem sempre fazem tudo que prometem, devido isso resolvemos falar um pouco da Dieta Detox, dieta que tem feito grande sucesso no mundo, justamente porque artistas como Jennifer Aniston e Beyonce já as experimentaram.

A dieta detox ou dieta desintoxicante, tem como objetivo eliminar as toxinas do nosso corpo, toxinas que apareceram devido o consumo de alimentos do tipo: frituras, refrigerantes, gorduras saturadas, gorduras trans e excesso de açúcar e sal. Com a dieta detox, além do seu corpo ficar limpo, ela ainda lhe ajudará a perder peso. Veja abaixo ocardápio da dieta detox e assista a um vídeo explicativo sobre a mesma.
Dieta Detox


Dieta Detox Cardápio Completo

Desjejum

Chá de limão ( 1xic. de água, 1 limão inteiro e deixe ferver por 5 minutos)

Café da manhã

1 copo de 200ml de um suco de fruta

1 pedaço de macaxeira cozinha ou 1 fruta

obs: Você deve escolher apenas uma opção

Almoço

Salada variada (prato grande)

Uma proteína (pode ser um ovo cozido, ou peite de frango grelhado)

Lanche

1 copo de suco de 200ml de fruta

ou

Salada de fruta (sem leite condensado e creme de leite)

Jantar

Sopa de legumes com frango

Ao iniciar a dieta, é importante se consultar com um médico especializado ou nutricionista. Lembrando gravidas e portadores de doenças cardiovasculares ou diabetes não devem iniciar esse tipo de procedimento. Durante a dieta evite: café, refrigerante, açúcar, pão, doces e frituras. Fonte do cardápio: site estilo de vida.

Fonte: ks notícias

Brigadeiro Diet

Quem não gosta de brigadeiro? Este doce típico do Brasil com gosto de chocolate é difícil de resistir. Porém como é muito calórico, para quem se preocupa com a boa forma abaixo uma versão diet da guloseima para comer sem peso na consciência:

1 xícara e 1/2 (chá) de leite em pós desnatado
1 xícara de chá de água fervente
1 colher (sopa) de margarina light
2 colheres (sopa) de adoçante
3 colheres (sopa) de achocolatado diet
1/2 xícara (chá) de leite desnatado
25 g de chocolate ao leite diet ralado
50 g de chocolate granulado diet



Modo de Preparo

Bater no liquidificador o leite desnatado, a água fervente, a margarina, o adoçante, o achocolatado e o leite desnatado
Colocar em uma panela e mexer, quando começar a ferver, acrescentar o chocolate ralado e mexer até soltar da panela
Deixar esfriar, fazer bolinhas e passar no chocolate granulado

Dieta de emergência: - 2 quilos em 2 dias

  Dieta rápida


A tarefa “emagrecer ” não é das mais fáceis, principalmente quando a gente deixa essa missão para a vespéra de entrar no biquíni. Ok, você sabe que o ideal é emagrecer aos poucos. Mas a boa notícia é que dá para enxugar os pneuzinhos – e ganhar um contorno mais esguio – num tempo curto.
Se faltam 1 ou 2 quilos para atingir sua meta, nossa dieta de 900 calorias vai ajudá-la a chegar lá em apenas 48 horas de maneira segura e sem neura.


Este cardápio tem itens com o poder de acelerar o metabolismo, como o gengibre, a pimenta e o chá verde. Combine as opções de refeição como preferir.

Café da manhã


Opção 1

• 1 copo (250 ml) de leite de soja light batido com 1 banana e 1 col. (sopa) de semente de linhaça


Opção 2 • 1 copo (250 ml) de leite de soja light batido com 1 polpa congelada de frutas vermelhas (morango, amora ou framboesa)

• 2 biscoitos água e sal integrais

Lanche da manhã


Opção 1

• ½ papaia com suco de ½ limão

Opção 2

• 1 kiwi 30 minutos antes do almoço

• 1 xíc. (chá) de chá emagrecedor

Almoço

Opção 1

• Salada verde (alface, agrião, acelga, rúcula, escarola)

• 2 col. (sopa) de cenoura ralada

• 2 col. (sopa) de arroz (integral, de preferência)

• 1 filé grande (150 g) de peixe grelhado com cebola, tomate e 1 pedaço (3 cm) de pimenta dedo-de-moça amassada*

Opção 2

• Salada verde

• ½ batata-doce média e 2 col. (sopa) de abóbora assadas com ervas (alecrim, pimenta dedo-de-moça, orégano e 1 fio de azeite)

• 1 filé grande (150 g) de frango grelhado

Lanche da tarde 1

Opção 1

• 1 castanha-do-pará

Opção 2

• 4 amêndoas sem sal
Lanche da tarde 2


Opção 1

• 1 copo (250 ml) de suco de melancia batido com gengibre

Opção 2

• 1 copo (250 ml) de suco verde: 1 laranja (sem casca e sem semente) batida com 1 folha de couve e 1 pedaço pequeno (3 cm) de gengibre (sem casca) e água gelada 30 minutos antes do jantar

• 1 xíc. (chá) de chá emagrecedor

Jantar


Opção 1

• Salada verde

• 2 col. (sopa) de brócolis no vapor

• Omelete (4 claras e 2 gemas) com 1 pedaço (3 cm) de pimenta dedo-de-moça amassada

Opção 2

• Salada verde

• 1 prato (fundo) de sopa de legumes (evite batata, mandioquinha e caldo industrializado) com 1 pedaço (3 cm) de pimenta dedo-de-moça amassada

Ceia

Opção 1

• 1 copo (250 ml) de água-de-coco

Opção 2

• Carpaccio de abacaxi: 3 fatias finas de abacaxi, suco de ½ limão e raspas de gengibre


Fonte: Boa Forma

Salada De Camarão

Salada de camarão

Ingredientes

• 1 alface pequena
• 200g de camarão
• 2 maçãs
• 2 fatias de mamão
• 1 abacate
• Sumo de 1 limão
• 2 colheres de sopa de creme de leite
• 1 iogurte natural.

Preparação

Lave bem a alface, escorra e pique as folhas.

Descasque e corte as frutas aos cubos, junte o suco de limão para elas não escurecerem.

Num prato coloque a alface e cubra com a fruta. No meio coloque os camarões cozidos, para acrescentar sabor e o efeito crocante pode grelhar os camarões.

Misture o iogurte com o suco de limão e o creme de leite e regue a salada.